Karcsú derék, feszes has – HOGYAN TEGYÜK KÖNNYEBBÉ ÉLETÜNKET/A 6 HETES ÉTKEZÉSI PROGRAM SEGÍTSÉGÉVEL Ne maradj le

A nagy has nem csak az önérzetet rombolhatja, de egészségügyi kockázatot is jelent. Ahhoz azonban, hogy megszabaduljunk a veszélyes zsírtól, senkinek sem kell kínoznia magát. 6 hetes hasfogyasztó program: tanuljuk meg lépésről lépésre, hogy győzhetjük le a helytelen táplálkozási szokásokat, és hogyan érhetjük el az ideális körméretet. Karcsúsító ételek: fedezzünk fel 50 finom, változatos receptet, melyekkel könnyedén, éhezés nélkül megőrizhetjük az alakunkat. TARTALOM: Elmélet Előszó 5 Tudnivalók a hasról 7 A has mint az anyagcsere központja 8 A has anatómiája 9 Hormonanyagcsere a hasban 14 Miért betegít meg a hasi zsír? 20 A tünettől a betegségig 21 Kövérnek lenni nem is jó érzés 25 Mely laborvizsgálatokat célszerű elvégeztetni? 26 Miért hízunk meg? 28 Miért olyan nehéz helyesen táplálkozni? 29 Mozgás nélkül nincs zsírégetés 31 Amilyen az apa, olyan a fia? 32 Még nagyobb has a stressztől 34 A súlygyarapodás természetes tényezői 35 Gyakorlat Karcsú derék, feszes has 37 Mielőtt nekikezdünk 38 A diétaőrület 39 Lépésről lépésre az új táplálkozásmódig 40 Ellenőrzés: táplálkozási szokások 43 A mozgástól olvadnak a kilók 45 A rajt előtt: mérjük meg a haskörméretünket 47 Minden, amit megehetünk 48 Amire szükség van: a legfontosabb tápanyagok 49 Eleget iszunk? 52 Bevásárlás könnyedén 53 Félre vele! Ide vele! 54 A hathetes program 56 Táplálkozási cél az első hétre: több összetett szénhidrát 57 Táplálkozási cél a második hétre: zsírégetés sör, bor és egyéb alkoholos italok nélkül 61 Táplálkozási cél a harmadik hétre: több egészséges zsír 63 Táplálkozási cél a negyedik hétre: a rejtett cukrok kerülése 67 Táplálkozási cél az ötödik hétre: több zöldség és gyümölcs 72 Táplálkozási cél a hatodik hétre: így folytatjuk a berögződés hetében 76 Tűnjön el a zsír a hasról 79 A legjobb receptek 80 Dőzsöljük magunkat karcsúra 81 Reggelireceptek 82 Ebédreceptek 90 Vacsorareceptek 104 Függelék Tárgymutató 122 Receptmutató 124 Impresszum 126